ހެނދުނުގެ އިރުގެ އަލިކަމުގައި ހޭދަކޮށްލުމުން ވަރަށްގިނަ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ފައިދާތަކާ ދެމެދު ސައިންޓިފިކް ގުޅުމެއް ވާކަން ދައްކުވައިދީފައިވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މޫޑު ރަނގަޅުވުމާއި، ނިދުން ރަނގަޅުވުމާއި، ކަންބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދުވުން ހިމެނެއެވެ.

ވީމާ މި ދަޢުވާތަކަށް ތާއީދުކުރާ މެކޭނިޒަމްތަކާއި ހެކިތައް ދިރާސާކޮށްފައިވާ ޕިއަރ-ރިވިއުޑް ދިރާސާތަކުގެ ހުލާސާއެއް:

1. ސަރކޭޑިއަން ރިދަމް ރެގިއުލޭޝަން
ހެނދުނުގެ އަލިކަމަށް ހާމަވުމަކީ ސުޕްރަކައިއަސްމެޓިކް ނިއުކްލިއަސް (އެސްސީއެން)، ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ މާސްޓަރ ކްލޮކް ސިންކްރޮނައިޒްކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލިވީ އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތަކުން (2006) ގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކުވައިދިނީ ހެނދުނުގެ އަލީގެ ތެރަޕީއިން ސަރކޭޑިއަން ފޭސް ކުރިއަށް ޖައްސައި، ހޭލުންތެރިކަމާއި މޫޑު ރަނގަޅުކުރާކަމެވެ. ގަވާއިދާ ޚިލާފު ސަރކޭޑިއަން ރިދަމްތައް މޫޑު ޑިސްއޯޑަރތަކާ ގުޅިފައިވާކަމާއި، ހެނދުނުގެ އަލިކަމުން މި ޕެޓަރންތައް ސްޓެބިލައިޒްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭކަން ވިރޒް-ޖަސްޓިސް އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތަކުން (2013) ގައި ދައްކުވައިދީފައިވެއެވެ.

2. މޫޑު ރަނގަޅުވުމާއި ކަންބޮޑުވުން
- ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއޭޑީ): ގޯލްޑަން އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތަކުން (2005) ގައި ކުރި މެޓާ-އެނަލިސިސްއަކުން ދެއްކި ގޮތުގައި އެސްއޭޑީ ބަލިމީހުންގެ ކިބައިން އުޖާލާ ހެނދުނުގެ އަލީގެ ތެރަޕީއިން ކަންބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދުކުރެއެވެ. މީގެ އަސަރުތައް އެންޓިޑިޕްރެސަންޓްތަކާ އެއްވަރުވެއެވެ.
- ސީޒަނަލް ނޫން ކަންބޮޑުވުން: ލެމްބަރޓް އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތަކުން (2002) ގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ހެނދުނުގެ އަލިކަމަށް ހާމަވުމާއި ސެރޮޓޮނިން އުފެއްދުން އިތުރުވުމާ ދެމެދު ގުޅުމެއް ވާކަން ދައްކުވައިދިނެވެ. ސެރޮޓޮނިންއަކީ މޫޑު ރެގިއުލޭޓްކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެކެވެ. 2020 ވަނަ އަހަރު ޖާމާ ސައިކިއެޓްރީގައި ޝާއިޢުކުރެވުނު ރެންޑަމައިޒްޑް ޓްރަޔަލް އަކުން ދެއްކި ގޮތުގައި ހެނދުނުގެ އަލިކަން އިތުރުކުރުމުން ސީޒަނަލް ނޫން މޭޖަރ ޑިޕްރެސިވް ޑިސްއޯޑަރގައި ކަންބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދުކުރެއެވެ.

3. ބަޔޮލޮޖިކަލް މެކޭނިޒަމްތައް
- ސެރޮޓޮނިން ސިންތަސިސް: ޕެޓް އިމޭޖިންގ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި (ލެމްބަރޓް އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތައް، 2002) ހެނދުނުގެ އަލިކަމުން ސެރޮޓޮނިން ދޫކުރުން އިތުރުކުރެއެވެ. ސެރޮޓޮނިން މަދުވުމާއި ކަންބޮޑުވުމާއި ބިރުވެރިކަމާ ގުޅުން ވެއެވެ.
- ކޯޓިސޯލް ރެގިއުލޭޝަން: ހެނދުނުގެ އިރުގެ އަލިކަމުން ދުޅަހެޔޮ ކޯޓިސޯލް ރިދަމްތައް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތޯރން އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތަކުން (2011) ގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދެއްކި ގޮތުގައި ހެނދުނު އަވަހަށް އަލިކަމަށް ހާމަވުމާއި ކޯޓިސޯލް އަވޭކަނިންގ ރެސްޕޮންސް ބޮޑުވުމާ ދެމެދު ގުޅުމެއް ވެއެވެ. މިއީ މެލަޓޮނިން ސަޕްރެސްކޮށް، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކޮށް، ހަވީރު މެލަޓޮނިން އުފެއްދުން އަވަސްކޮށް، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރެއެވެ (ވެންޑެވާލް އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތައް، 2010).

4. ނިދުމުގެ ފެންވަރާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން
ހެނދުނުގެ އަލިކަމުން ނިދުމުގެ ވަގުތު ކުރިއަށް ޖައްސައި، ނިދުން ނުލިބުން މަދުކުރެއެވެ. 2019 ވަނަ އަހަރު ސްލީޕް މެޑިސިންގައި ޝާއިޢުކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދެއްކި ގޮތުގައި 30 މިނެޓު ހެނދުނުގެ އަލިކަމަށް ހާމަވި ބައިވެރިންނަށް އަވަހަށް ނިދުނެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅުކަމަށް ރިޕޯޓުކުރިއެވެ. ނިދުން ރަނގަޅު ނުވުމަކީ ކަންބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމަކަށްވާތީ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ (ވޯކަރ، 2017).

5. އަމަލީ ލަފާތައް
- ވަގުތު: ހޭލާތާ 1-2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި 20-30 މިނެޓު ބޭރުގެ އަލިކަމަށް ހާމަވުމަށް މަސައްކަތްކުރުން.
- އިންޓެންސިޓީ: 1،000-10،000 ލަކްސްގެ އަލިކަމުގެ އިންޓެންސިޓީ (މިސާލަކަށް، އުޖާލާ އިރުއެރުމެއް) އެންމެ އެދެވިގެންވެއެވެ.
- ރައްކާތެރިކަން: ހެނދުނުގެ އިރުގައި ޔޫވީގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާނަމަ ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން އެދެވިގެންވެއެވެ.

ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް ހެނދުނުގެ އިރުގެ އަލިކަމަކީ ޚަރަދު ކުޑަ އިންޓަވެންޝަނެއްކަން ވަރުގަދަ ހެކިތަކުން ދައްކުވައިދެއެވެ. ކުރިމަގުގެ ދިރާސާތަކުން އެކި ބާވަތުގެ މީހުންގެ މައްޗަށް މީގެ ދިގު މުއްދަތުގެ އަސަރުތައް ބަލައި، އަލީގެ ތެރަޕީގެ ޕްރޮޓޮކޯލްތައް އެންމެ އެދެވޭ ގޮތަށް ބައްޓަންކުރަން ޖެހެއެވެ.

މިއިން ފާހަގަކޮށްދެނީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ދުވަހުގެ އާދަތަކުގެ ތެރެއަށް ހެނދުނުގެ އިރުގެ އަލިކަމަށް ހާމަވުން ހިމެނުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ. މިއީ ގިނަ ދާއިރާތަކުގެ ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ޙާލަތަށް އެކަށޭނަ ލަފާ ހޯދުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ޞިއްޙީ ޚިދުމަތްތެރިންނާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަހަރުމެން މުސްލިމުންނަށް ވީތީ ފަތިސް ނަމާދަށް ފަހު ނިދުމުގެ ބަދަލްގައި ހެނދުނުގެ މި މުހިއްމުވާ އިރުގެ އަވީގައި ޖެހިލާ 15 ނޫނީ 30 މިނިޓްގެ ވަގުތުކޮޅެއް ހޭލަމޭލަ ވެލުމަށް އަޒުމް ކަޑަ އަޅާށެވެ. ކޮންމެ ކަމެއްގެ ކާމިޔާބީ އަކީ ހިއްވަރާ އެކު މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ނަތީޖާ އިންތިހާ ފޮނިވާނެ ކަމުގެ ފުރިހަމަ އުއްމީދާ، އުފާވެރިކަމާއި އެކުއެވެ.

ރެފަރެންސްތައް:
- ގޯލްޑަން، އާރް. އެން. އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތައް (2005). އެމެރިކަން ޖަރނަލް އޮފް ސައިކިއެޓްރީ.
- ލެމްބަރޓް، ޖީ. ޑަބްލިއު. އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތައް (2002). ދަ ލޭންސެޓް.
- ލިވީ، އޭ. ޖޭ. އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތައް (2006). ޖަރނަލް އޮފް ބަޔޮލޮޖިކަލް ރިދަމްސް.
- ތޯރން، އެލް. އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތައް (2011). ސައިކޯނިއުރޯއެންޑޮކްރިނޮލޮޖީ.
- ވެންޑެވާލް، ޖީ. އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތައް (2010). ޕްލޮސް ވަން.
- ވިރޒް-ޖަސްޓިސް، އޭ. އާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތައް (2013). ޑައިލޮގްސް އިން ކްލިނިކަލް ނިއުރޯސައިންސް.